Bakgrund.
Aktuell forskning visar att 80% av ungdomar och vuxna tränar för lite. Du kommer långt med ett enkelt träningsprogram om du tränar regelbundet och tränar rätt.
- Teori. Först läser du teori.
- Analys dvs styrketestet.
- Träna teknik. Även bas- och bålövningar.
- Planera. Använd dokumentet ”Mitt styrketräningsprogram, 60 minuter” som finns som inlämningsuppgift på Its Learning. Skriv ner ditt absolut bästa styrketräningsprogram. Välj den effektivaste metoden. Träna rätt.
- Ta ansvar. Träna seriöst och på ett säkert sätt.
- Praktiskt gymprov ca 60 minuter.
- Efter provet ska du reflektera och utveckla ditt program.
Bedömning av alla moment dvs analys, planering, ta ansvar och genomför med goda rörelsekvaliteter och koppla det till bra kost, proteinpulver, kroppsideal och doping.
Tonåren och åren efter är den gyllene perioden för att träna styrka.
